Mẹo nhỏ để sắp xếp công việc nhằm quản lý căng thẳng

Mẹo nhỏ để sắp xếp công việc nhằm quản lý căng thẳng

Bạn muốn có một vũ khí bí mật để giảm bớt căng thẳng? Sắp xếp. Nỗ lực sắp xếp tổ chức, đặc biệt nếu việc sắp xếp công việc này mở rộng ra nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng về lâu dài bằng cách yêu cầu ít xáo trộn vào phút cuối trong nhiều tình huống hàng ngày. Nó cũng có thể mang lại cảm giác được tiếp thêm sức mạnh, vì vậy bạn trải nghiệm những tình huống mới là “thú vị” hơn là “căng thẳng”, điều này có thể giảm thiểu sức mạnh và thời gian phản ứng với căng thẳng của bạn hoặc giữ cho nó không bị kích hoạt ngay từ đầu.

Tuy nhiên, việc tổ chức lại khó hơn so với những gì ban đầu. Ví dụ, bạn phải tổ chức như thế nào? Khi nào bạn biết khi nào bạn ‘đủ tổ chức’? (Quần áo của bạn có cần được treo theo màu sắc hay theo thứ tự bảng chữ cái không? Mỗi phút phải được sắp xếp và ghi vào lịch ở đâu đó?) Và những lĩnh vực quan trọng nhất của cuộc sống để tổ chức là gì?

Các mẹo sau để sắp xếp có tổ chức bao gồm cách được tổ chức, lĩnh vực nào mang lại lợi ích lớn nhất và cách bắt đầu:

Tổ chức ngôi nhà của bạn

Một ngôi nhà bừa bộn có thể tiêu hao năng lượng của bạn một cách tinh vi; đó là kiến ​​thức khá phổ biến. Tuy nhiên, cũng có những chi phí ẩn khác của sự lộn xộn . (Sự bừa bộn cũng có thể làm tiêu hao tài chính và lịch trình của bạn.) Đó là lý do tại sao việc sắp xếp nhà cửa của bạn là rất quan trọng. Mặc dù bạn không cần phải xếp sách theo thứ tự bảng chữ cái hoặc xếp đôi giày của mình theo ngày bạn mua, nhưng điều quan trọng  bạn phải có mọi thứ đúng vị trí của nó và đặt chúng ở một nơi nào đó có ý nghĩa. Có nhiều cách khác nhau để duy trì một ngôi nhà ngăn nắp .

Sắp xếp thời gian của bạn

Bạn có thấy mình thường xuyên gấp gáp không? Tâm trí của bạn có chạy đua với tất cả những gì bạn phải làm không? Và bạn có khó nhớ hết không? Nếu vậy, bạn đã biết rằng cuộc sống như thế này có thể khá căng thẳng, phải không? Sắp xếp thời gian của bạn có thể tạo ra tác động to lớn đến cuộc sống của bạn: Tất cả những việc cần làm của bạn đều có thể hoàn thành và nó có thể ngừng chiếm cứ suy nghĩ của bạn. 2

Để sắp xếp lịch trình của bạn, hãy nhớ một vài điều quan trọng. Đầu tiên, đừng đặt trước quá nhiều công việc cho bản thân. Chỉ lập kế hoạch cho nhiều hoạt động nếu bạn có thời gian. Ngoài ra, hãy lưu ý những gì bạn cần phải hoàn thành và khi nào — theo một cách khác ngoài việc ghi nhớ tất cả trong đầu. (Tôi khuyên bạn nên hoàn thành công việc của David Allen để có một kế hoạch quản lý thời gian gắn kết.) Cuối cùng, hãy lên lịch trong một số thời gian ngừng hoạt động. Nếu bạn luôn chạy, chạy, chạy, bạn có thể kém hiệu quả hơn về tổng thể vì bạn đã quá mệt mỏi với tất cả các hoạt động. Lên lịch trong một số thời gian chết và bạn thực sự có thể tập trung vào phần thời gian còn lại.

Chủ động

Đúng vậy, bạn có thể coi việc chủ động giải quyết các vấn đề của mình là một phần của việc sắp xếp có tổ chức vì đó là xu hướng được sắp xếp theo cách tiếp cận với căng thẳng của bạn, điều này có thể khá mạnh mẽ. Điều quan trọng là phải chú ý và loại bỏ các kiểu tác nhân gây căng thẳng để phản ứng căng thẳng của bạn không bị kích hoạt liên tục. Ví dụ, nếu bạn đang gặp rắc rối với con cái của mình, đừng chỉ đối mặt với mỗi tình huống như nó xảy ra lần đầu tiên; cố gắng nhận thấy các mô hình hành vi và giải quyết các mô hình đó, vì vậy chúng sẽ không tiếp tục xảy ra. (Tôi thích gọi điều đó là ‘sắp xếp có kỷ luật’) Nếu bạn thấy mình thường xuyên căng thẳng khi tham gia giao thông , hãy cố gắng xác định lý do tại sao và giải quyết những vấn đề đó.

Bạn có thể sắp xếp cuộc sống của mình theo nhiều cách. Đây là ba trong số những cái chính. Hãy thử và bắt đầu cảm thấy bớt căng thẳng hơn ngay hôm nay.

Minh Anh

Theo Very Well

Có thể bạn quan tâm:

Minh Anh

Minh Anh

Minh Anh là cây bút chính của chuyên mục Đời sống - Giáo dục. Thông qua những bài viết và chia sẻ, Minh Anh muốn truyền tải đến người đọc tư duy tích cực và cách thức để có cuộc sống vui vẻ.

One thought on “Mẹo nhỏ để sắp xếp công việc nhằm quản lý căng thẳng

Leave a Reply

Your email address will not be published.